5. November 2026 Klangschalenentspannung – Erholung im Alltag Kerstin Pahmeier
Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der Klangschalen! In diesem Vortrag erfahren Sie, wie die sanften Schwingungen und Klänge der Schalen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können. Lernen Sie einfache Techniken kennen, um mit Klangschalen mehr Ruhe, Balance und Entspannung in Ihren Alltag zu bringen – ein kleiner Moment der Achtsamkeit mit großer Wirkung. Erleben Sie, wie schon wenige Minuten bewussten Hörens den Stress des Tages verblassen lassen. Lassen Sie sich inspirieren, Klang als Quelle innerer Kraft und Gelassenheit neu zu entdecken.
12. November 2026 Stressbewältigung im Alltag Daria Libke-Grießing
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – umso wichtiger ist es, wirksame Strategien zur Bewältigung zu kennen. Unser Angebot vermittelt alltagstaug-liche Übungen zur Stressreduktion und kombiniert diese mit fundiertem theoretischem Hintergrundwissen. So verstehen Teilnehmende nicht nur, wie Stress entsteht, sondern auch, wie sie gezielt und nachhaltig gegensteuern können.
Mit praxisnahen Methoden wie Atemtechniken, kurzen Entspannungsübungen und Strategien zur mentalen Stärkung lernen die Teilnehmenden, Belastungen frühzeitig zu erkennen und ihre Ressour-cen effektiv zu nutzen. Ziel ist es, mehr Gelassenheit, Resilienz und Lebensqualität in den Alltag zu integrieren.
19. November 2026 Stressbewältigung mit Atemtechniken Janna Gilbert
Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und aktiviert Herzschlag, Atmung und die Ausschüttung von Stresshormonen. Während kurzfristiger Stress leistungs-steigernd wirken kann, belastet dauer-hafte Anspannung Körper und Psyche. Anatomisch spielt dabei die Atmung eine zentrale Rolle: Über Lunge und Zwerch-fell wird Sauerstoff aufgenommen – unter Stress meist flach und schnell. Gesteuert wird dies vom vegetativen Nervensystem, dessen Sympathikus bei Stress aktiviert ist, während der Parasympathikus für Entspannung sorgt. Durch bewusste, tiefe Atemübungen kann der Parasympathikus gezielt angeregt und das innere Gleichge-wicht wiederhergestellt werden.
Gemeinsames Atmen stärkt dabei nicht nur die individuelle Resilienz, sondern auch das Gefühl von Verbundenheit.
26. November 2026 Stressbewältigung mit Sitzyoga Janna Gilbert
Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen und aktiviert Herzschlag, Atmung und Stress-hormone – im Unterschied zu einzelnen Emotionen wirkt er ganzheitlich auf das Nervensystem. Dabei dominiert der Sympathikus („Kampf oder Flucht“), während der Parasympathikus für Ent-spannung sorgt und gezielt aktiviert werden kann. Sanfte Yogaübungen im Sitzen, wie Drehungen oder Schulterkrei-sen, helfen, Spannungen zu lösen und die Atmung zu vertiefen. Ein kleiner Mini-Flow mit anschließender kurzer Meditation rundet die Einheit ab und bringt Körper und Geist wieder in Balance.
3. Dezember 2026 Alltagsstark: Yogatools für Kinder und Erwachsene Nina Böse
Einfache Yoga Impulse für den Alltag, die Kindern und Erwachsenen helfen kön-nen, Stress abzubauen und sich besser zu regulieren. Mit kleinen Atemübungen, spielerischen Bewegungsritualen und Momenten der Achtsamkeit lassen sich Ruheinseln schaffen – ganz ohne Matte, ohne Aufwand und mitten im Alltag.
Gemeinsam probieren wir kurze Übungen aus, die sofort wirken und sich leicht in Kita, Schule oder Zuhause integrieren lassen.
10. Dezember 2026 Shiatsu entdecken Alexandra Gens
Shiatsu ist eine japanische Körperarbeit, ähnlich wie eine Massage, aber doch anders. Entspannung, Me-Time, Sein statt Denken, einfach mal abschalten und den Körper spüren. An diesem Abend erfahren wir, was Shiatsu ist und wie eine Anwen-dung abläuft. Entspannungsmeditationen und kleine Körperübungen runden den Abend ab. Es bleibt natürlich auch genug Zeit für Fragen.